Упражнения при контрактуре плечевого сустава

Упражнения при контрактуре плечевого сустава

1.И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Круговые движения головой. По 10р. в каждую сторону.
2.И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Повороты головы в право, влево, растягиванием мышц шеи.
   10р.
3.И.п. Стоя, ноги на ширине печь, руки вдоль туловища в руках палка. Маятниковые движения руками со стороны в
   сторону с растягиванием в локтевом суставе. 16р.
4.И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища в руках палка. Круговые движения палкой перед собой. При
   выполнении упражнения локти разводить в стороны. Количество повторений 16р.
5.И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с  палкой за головой, хват широкий. Движение со стороны в сторону, при этом
   добиваться растягивания в локтевом суставе. 16р.
6.И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, держать палку на пояснице обратным хватом. Сгибая руки в
   локтях провести палку по спине вверх. Локти в стороны не разводить. Следить за максимальным сгибанием рук в
   локтевом суставе. 16р.
7.И.п. Сидя на стуле. Держать палку перед собой вертикально с упором в пол. Нижний край палки зафиксировать
   между стоп. Круговые движения руками перед собой с упором на палку в полной амплитуде движения (работают не
   только руки но и спина). По 15р в каждую сторону.
8.И.п. Сидя на стуле. Держать палку перед собой вертикально с упором в пол. Нижний край палки зафиксировать
   между стоп. Движения от себя (вперед), к себе (назад). Количество повторений 16р.
9.И.п. Сидя на стуле за столом, подложить под локоть пеленку сложенную в несколько раз (чтобы не упираться локтем
    в твердую поверхность стола). Легкий массаж плеча и предплечья. 5мин.
10.И.п. Сидя на стуле за столом, подложив под локоть пеленку сложенную в несколько раз (чтобы не упираться локтем
    в твердую поверхность стола) производить пассивные растягивания в локтевом суставе. На сгибание 10р, на
    разгибание 10р.
11.И.п. Сидя на стуле за столом, подложить под локоть пеленку сложенную в несколько раз (чтобы не упираться локтем
    в твердую поверхность стола). Постизометрическая релаксация сгибателя локтевого сустава (двуглавой мышцы —
    бицепса).Пациент выполняя движение с сопротивлением рук инструктора напрягает двуглавую мышцу  7с. потом
    расслабляет руку, в этот момент инструктор растягивает расслабленные мышцы. Количество повторений 10р.
12.И.п. Сидя на стуле за столом, подложить под локоть пеленку сложенную в несколько раз (чтобы не упираться локтем
    в твердую поверхность стола). Постизометрическая релаксация разгибателя локтевого сустава (трехглавой мышцы —
    трицепса).Техника такая же как и в пункте 11. Количество повторений 10р.
13..И.п. Сидя на стуле за столом, подложить под локоть пеленку сложенную в несколько раз (чтобы не упираться
    локтем в твердую поверхность стола). Легкий расслабляющий массаж руки. 5мин.



Источник: www.sites.google.com


Добавить комментарий