Как не уставать за компьютером

Как не уставать за компьютером

Многое зависит от того, чем вы занимаетесь за компьютером. Предположим, вы проектировщик, бухгалтер или студент, нагрузка на глаза, спину и мозг умеренны, а за компьютером вы проводте 3-4 часа за раз, 2-3 раза в сутки. Такой режим работы как правило физически истощает организм, возникает нервозность, хроническая усталость, боль в спине и суставах, боль в глазах. Чтобы всего этого избежать нужно, во-первых, соблюдать режим работы за компьютером (2-3 часа и перерыв 15-20-30 мин.), а во-вторых не забывать о физической активности. Делая перерыв в работе на компьютере нужно подвигаться, походить, прогуляться по улице, проветрить усталый организм, поработать на тренажерах, погонять кровь. Не стоит отдыхать, просто сидя или лежа где-нибудь на диване, это еще больше угнетает двигательную активность и не дает отдохнуть мозгу. Также нужно помнить, что когда приходится больше работать на компьютере, нужно стараться больше спать, чтобы во сне мозг успевал восстанавливаться.



Источник: otvet.expert


Добавить комментарий