Действительно ли помогает

Действительно ли помогает

У нас принято рассасывать маленькие белые таблеточки «Глицин» перед сном, во время больших умственных нагрузок и просто для того, чтобы улучшить работу мозга. Кто-то ощущает от них легкий успокоительный эффект, а кто-то говорит, что глицин «как мертвому припарка».

И действительно, эффективность глицина никто никогда не изучал. Многие обзоры говорят: «нет убедительных доказательств действия глицина». Давайте разберемся, действительно ли «Глицин» может помочь работе нашего мозга? Или это просто самовнушение?

stopalkogolizm.ru
stopalkogolizm.ru

Глицин — важное для нас вещество

Глицин — один из маленьких структурных элементов нашего организма — аминокислот. Аминокислоты, собравшись вместе, образуют структуры под названием белок. А белок — это строительный материал нашего организма.

sportpitguru.ru
sportpitguru.ru

Также, глицин входит в большом количестве в состав всех животных и многих растительных продуктов. Он является кирпичиком, простейшим строительным материалом для нас и всего живого.

Но в мозге он играет особую роль — он там является сигнальной молекулой. Связываясь с определенными рецепторами мозга, он оказывает тормозящее действие. Действие это проявляется успокоением, нормализацией сна, снятием напряжения.

blog.iteducenter.ua
blog.iteducenter.ua

Но также он связывается и с другими структурами мозга, которые ответственны за процессы мышления, работоспособности и обработки информации. То есть в конечном итоге он успокаивает нас и дает глубоко мыслить.

Работает ли глицин?

Как аминокислота, он конечно нужен нашему организму. А вот в форме таблеток?

Попадают ли таблетки в мозг

Сосуды нашего мозга имеют специальную защиту — гематоэнцефалический барьер. Эта штука в нашем организме не дает проникнуть в мозг микробам, токсинам, чужеродным белкам и многим лекарствам. Этот барьер существует между сосудом и клеткой мозга.

Можно сказать, что клетки в сосудах мозга более плотно расположены, и не пропускают, что попало. mycdn.me
Можно сказать, что клетки в сосудах мозга более плотно расположены, и не пропускают, что попало. mycdn.me

Глицин проходит в мозг лишь в крайне малых количествах, необходимых для его работы.

Вы, наверное, скажете: «Ведь таблетки надо рассасывать, тогда они сразу попадают в мозг». Да, так таблетки просто сразу всасываются в кровь, минуя желудок, кишечник и печень. Но, даже сразу всосавшись в кровь, на пути к клеткам мозга глицин опять встречает гематоэнцефалический барьер.

Куда же попадают таблетки? Да просто с общим кровотоком весь глицин (и из пищи, и из таблеток) в крайне малых дозах попадает в мозг. А остальное идет в печень, которая делает из глицина белки, нужные организму.

Дело также в дозе

jeell.ru
jeell.ru

Он выпускается в маленьких сладких таблетках дозой 100 мг=0,1 грамма (иногда 0,3 грамма в комбинации с витаминами и др.). Но на самом деле наш организм способен сам вырабатывать глицин в количестве около 3 граммов в день (30 таблеток).

Также с нашей обычной пищей к нам поступает немереное количество глицина:

  • 100 грамм белка куриных яиц — 2,8 грамма глицина (28 таблеток);
  • 100 грамм куриного мяса — 1,6 грамма глицина (16 таблеток глицина);
  • 100 грамм арахиса — 1,4 грамма (14 таблеток);
  • 100 грамм гороха или бобов — 1,1 грамма (11 таблеток);
  • 100 грамм гречки — 0,9 грамм (9 таблеток) и многие другие продукты.
404store.com
404store.com

Такой факт, как недостаток глицина медицине неизвестен, так как организм способен производить его сам и хорошо усваивает его из продуктов.

Почему же тогда «Глицин» выпускается в широких масштабах и поступает в каждую аптеку? Очень просто: пока есть спрос — будет и предложение.

Что тогда купить в аптеке, чтобы увеличить свои умственные способности? Ничего. На данный момент медицина признает лучшим средством для полноценной работы мозга: высыпаться, во время отдыхать и полноценно кушать.

Если статья была полезна для Вас, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо!

Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий