Что можно взять покушать в школу

Что можно взять покушать в школу


Самые полезные продукты

Для того, чтоб сын или дочка активно развивались и покоряли новые высоты, нужно включать в рацион максимально полезные и подходящие продукты. Диетологи считают, что в меню школьника должны входить:

Икра, рыба и мясо

При расщеплении белка высвобождается наибольшее количество энергии. Лучше использовать полезную жирную морскую рыбу (лосось, скумбрия и т.д.) или икру.

Можно обойтись и мясом, но в рыбе содержится кислота Омега 3, которая положительно влияет на работу мозга и укрепление иммунной системы.

бутерброд с икрой

бутерброд с икрой

Овсянка и другие злаки

Эти культуры богаты на витамины группы В, которые являются источником энергии для всех клеток организма.

Овес считается самым полезным злаком, ведь именно он стимулирует процесс кровообращения в мозге.

Шоколад и какао

Микроэлемент магний, необходимый для стимуляции работы памяти, в достаточном количестве находится именно в какао-бобах. Сварите любимому исследователю чашку горячего шоколада или какао на завтрак, и будьте уверены – он готов к новым открытиям.

чашка какао ребенку

чашка какао ребенку

Яблоки и другие фрукты

Яблоки содержат множество витаминов для укрепления иммунитета, а также микроэлементы, позволяющие укрепить нервную систему. Норма: минимум 1 в день. Другие фрукты также содержат большое количество витаминов и минералов для поддержания защитной системы организма.

Морковь и другие овощи

Морковь, помимо положительного влияния на зрение, также является стимулятором обменных процессов всего организма.

Грецкие орехи, сухофрукты

Доказан положительный эффект от употребления орехов на мозг человека.

Источник растительного белка, Омега 3, Омега 6 содержатся именно в них.

В сухофруктах большая концентрация витаминов, нежели в свежих фруктах, а также они очень вкусные.

Яйца

Источником легкоусвояемого белка является куриное яйцо.

В них содержится лецитин, необходимый для развития и функционирования нервной системы.

Молочные продукты

Кальций и белок, содержащийся в такой еде, – это основа костей и опорно-двигательной системы.

яйца и молоко

яйца и молоко

Источник: EvriKak.ru


Добавить комментарий